ঢাকা , বৃহস্পতিবার, ১৯ মার্চ ২০২৬ , ৫ চৈত্র ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
সাউথ পার্স গ্যাসক্ষেত্র কী, ইসরাইলি হামলা যে কারণে যুদ্ধকে আরও তীব্রতর করল সিংড়ায় মসজিদের ভিত্তিপ্রস্তরস্থাপন এর উদ্বোধন করলেন অধ্যক্ষ এমপি আনু নিয়ামতপুরে ঈদ শুভেচ্ছায় নির্বাচনী হাওয়া, তৎপর সম্ভাব্য প্রার্থীরা পাকিস্তান সিরিজে সেঞ্চুরির পর পিএসএলের পথে তামিম ৩ কৌশল মেনে চললেই বিরিয়ানি খেয়েও শরীরে মেদ জমবে না পাকিস্তানের ক্ষেপণাস্ত্র যুক্তরাষ্ট্রের জন্য গুরুতর হুমকি: তুলসি গ্যাবার্ড রাণীনগরে ট্রাক্টরের সাথে আরেক ট্রাক্টরের ধাক্কায় নিহত-২ নিয়ামতপুরে ঈদ উপলক্ষে শাড়ি-লুঙ্গি ও নগদ অর্থ বিতরণ নোয়াখালীতে বজ্রপাতে জেলের মৃত্যু, আহত ২ বান্দরবানে পাহাড়ের পাদদেশে মিললো মা-মেয়ের মরদেহ কাতারের সবচেয়ে বড় শিল্পাঞ্চলে ইরানের হামলা শোয়ার ঘরে ছোট্ট বদল আনলেই নিদ্রা হবে সুখের চাঁদপুরে মাইকে ঘোষণা দিয়ে উদযাপন করা হচ্ছে ঈদ আরও ১২ দেশের নাগরিকদের জন্য ১৫ হাজার ডলারের ভিসা বন্ড নির্ধারন যুক্তরাষ্ট্রে এবারও তিন হাজারের বেশি খোলা মাঠে ঈদ জামাতের প্রস্তুতি ফ্যাসিস্ট বিরোধী আন্দোলনে গুম, খুন ও পঙ্গু নেতাকর্মীদের পরিবারের মাঝে প্রধানমন্ত্রীর ঈদ উপহার দরিদ্র শিশুদের ফিতরা দেবেন যেভাবে বরিশালে শিশু রাইসা হত্যার ঘটনায় বাবা-ছেলে কারাগারে আমাকে সব সময় দেখতে সুন্দর লাগবে, এমন কোনও বাসনা নেই: ঋতুপর্ণা সেনগুপ্ত খুলনায় ঘুমন্ত অবস্থায় একই পরিবারের ৪ জনকে গুলি

ধূমপানের নেশা ছাড়তে কাজে আসতে পারে ৮ সেরা কৌশল

  • আপলোড সময় : ৩০-০৫-২০২৫ ০৮:৫৭:১৪ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ৩০-০৫-২০২৫ ০৮:৫৭:১৪ অপরাহ্ন
ধূমপানের নেশা ছাড়তে কাজে আসতে পারে ৮ সেরা কৌশল প্রতিকী ছবি
ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করা কঠিন, কিন্তু অসম্ভব নয়। একটি প্রতিবেদন অনুসারে, সিগারেটের আসক্তি ত্যাগ করা কঠিন কারণ এতে নিকোটিন নামক একটি রাসায়নিক থাকে। এই রাসায়নিকটি সরাসরি মস্তিষ্কে পৌঁছায় এবং শিথিলতার অনুভূতি দেয়। এই কারণেই মানুষ বারবার সিগারেট খায়। কিন্তু আমরা যদি আমাদের দৈনন্দিন রুটিনে কিছু পরিবর্তন আনি, তাহলে আমরা এই আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারি।

প্রথমে কারণটি নির্ধারণ করুন: আপনি কেন ধূমপান ত্যাগ করতে চান তা নিজের কাছে স্পষ্ট করে বলুন। একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন। আপনি একজন কাউন্সেলরের সাহায্যও নিতে পারেন।

নিকোটিন প্রতিস্থাপন ব্যবহার করুন: যখনই ধূমপানের ইচ্ছা হবে, নিকোটিন গাম, প্যাচ বা লজেঞ্জ ব্যবহার করুন। এই জিনিসগুলি ধীরে ধীরে শরীরকে নিকোটিন থেকে দূরে সরিয়ে দেয়।

বন্ধুদের সাহায্য নিন: ধূমপান ত্যাগ করার জন্য একজন ভালো বন্ধুর সমর্থন থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যখন কেউ সমর্থন করে, তখন মনোবল বৃদ্ধি পায় এবং অভ্যাসটি দ্রুত ত্যাগ করা হয়।

মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন: অ্যালকোহল পান করার সময় সিগারেটের প্রতি আকাঙ্ক্ষা বেড়ে যেতে পারে। অতএব, এই ধরনের জিনিস থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন।

ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন: হঠাৎ করে কোনও কিছু ত্যাগ করা কঠিন। অতএব, যদি আপনি তাৎক্ষণিকভাবে এটি ত্যাগ করতে না পারেন, তাহলে ধীরে ধীরে সিগারেটের সংখ্যা কমিয়ে দিন। প্রতিদিন একটু কম পান করুন এবং দু' টি সিগারেটের মধ্যে সময়ের ব্যবধান বাড়ান।

মুখ ব্যস্ত রাখুন: যখন আপনার সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা হবে, তখন চিনিমুক্ত চুইংগাম, হার্ড ক্যান্ডি, বাদাম, আখরোট অথবা শুকনো গাজর খান। এটি আপনার মনকে সিগারেট থেকে সরিয়ে দেবে।

চাপ এড়িয়ে চলুন: মানুষ যখন মানসিক চাপে থাকে তখন বেশি সিগারেট খায়। তাই আরামে থাকার চেষ্টা করুন। ধ্যান, যোগব্যায়াম বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো কৌশলগুলির সাহায্য নিন।

যোগব্যায়াম করুন: প্রতিদিন হাঁটা, ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করার অভ্যাস করলে শরীর ও মন দুটোই সুস্থ থাকে। এর ফলে সিগারেটের প্রতি আকাঙ্ক্ষা ধীরে ধীরে কমে যায়।

নিউজটি আপডেট করেছেন : Rajshahir Somoy

কমেন্ট বক্স
সর্বশেষ সংবাদ
ফ্যাসিস্ট বিরোধী আন্দোলনে গুম, খুন ও পঙ্গু  নেতাকর্মীদের পরিবারের মাঝে প্রধানমন্ত্রীর ঈদ উপহার

ফ্যাসিস্ট বিরোধী আন্দোলনে গুম, খুন ও পঙ্গু নেতাকর্মীদের পরিবারের মাঝে প্রধানমন্ত্রীর ঈদ উপহার